របៀបធ្វើ៖ -កាត់ខ្ទឹមបារាំង ជាចំណិត (ខ្ទឹមបារាំងស ឬក្រហម) -យកខ្ទឹមបារាំង ដែលចិតរួច ទៅដាក់ក្រោមបាតជើងរបស់អ្នកគ្រប់កន្លែងទាំងអស់ រួចពាក់ស្រោមជើង មុននឹងចូលគេង។ អត្ថប្រយោជន៍៖ -ការពារជំងឺមហារីក -រក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម -សម្រួលដល់មុខងារបេះដូង -កម្ចាត់សារធាតុកូឡេស្តឺរ៉ល ដែលមិនល្អ -កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ -សម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ -កម្ចាត់បាក់តេរី និងមេរោគ -ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ -ធ្វើឲ្យភ្នែកកាន់តែភ្លឺច្បាស់។ សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ អ៊ាង សុផល្លែត